Sağlık

Diyetinizde sağlıklı ara öğün önerileri

Diyetinizde sağlıklı ara öğün önerileri Konu hakkında detaylı ve güncel bilgiler için bu makaleyi okuyun

Diyetinizde sağlıklı ara öğün önerileri

Canınız cips türü atıştırmalıklar istiyorsa fırında patates ve yoğurt tüketin!

Patatesleri çok ince dilimlerle doğrayın.
Büyük bir kaba patatesleri koyup 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ekleyin.
Dilerseniz çeşitli baharatlar da ekleyebilirsiniz ama tuz miktarını minimum ölçüde koyun (ortalama 1 çay kaşığı).
Kabın içindekileri karıştırıp yağlı kağıdı koyduğunuz fırın tepsisine koyun ve fırına verin.
Eğer yanında sos da istiyorsanız naneli yoğurt hazırlayabilirsiniz.
İşte size film izlerken, muhabbet ederken eşlik edicek cezbedici ev yapımı atıştırmalık..!

Önemli bir konu ise besinleri yavaş ve çok çiğneyerek tüketmeyle ilişkili ara öğün tavsiyesi havuç ve salatalık!
Bir çerez olarak düşünebileceğimiz bu iki sebze bazı yeme ihtiyacı anlarımızda bize yardımcı olabilir.
‘Karnım tok ama canım bişiler istiyor, Bu saatte de yenmez ama ağzıma bişiler atasım var, Uykumdan kalkıp herhangi bir şey yesem rahatlayıp uyuyorum’ gibi cümlelerdeki o bişi/bişilerin yerine havuç ve salatalık gibi besinleri tercih edin. Tüketme süresini uzatarak hem de az kaloriyle o anları atlatabilirsiniz…

Kayısı-ceviz-yoğurt karışımı!

2 küçük kuru kayısı ve 1 adet cevizi, 1 su bardağı yoğurdun içine küçük parçalar halinde koyup karıştırıp tükettiğimizde doyurucu ve kaliteli bir ara öğün yapmış oluyoruz.

Eğer gece uyanmalarınızda bu ara öğünü hazırlamakta zorlanacağınızı düşünüyorsanız; kuru meyve ceviz badem gibi yiyecekleri önceden hazır hale getirirseniz üşenme sorununu da halletmiş olursunuz.

Kaynak: https://www.doktorsitesi.com’ a Teşekkür Ederiz

YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL