Sağlık

Kolajen

Kolajen Konu hakkında detaylı ve güncel bilgiler için bu makaleyi okuyun

Kolajen

Kolajen ciltte, kan damarlarında, kaslarda, kemiklerde bulunan bir proteindir. Bağ dokusunu güçlendirirken, eklemleri, tendonları ve organların bütünlüğünü korumaktadır. Kolajen kemik sağlığı için oldukça önemlidir. Aynı zamanda cildin elastikiyetini korur ve cildin daha sıkı görünmesini sağlar.

Vücut düzenli olarak kolajen üretir ama yaş ilerledikçe veya bazı etmenler sebebiyle kolajen üretimi yavaşlar. Sigara içmek, güneşe maruz kalmak ve sağlıksız beslenmek bu etmenlerden bazılarıdır.

Doğal yollardan kolajen üretimini artırmak ve kaybını azaltmak için bilinmesi gerekenler:

C vitamini kolajen öncüsü olan prokolajen üretiminden sorumlu olduğu için yeterli miktarda C vitamini almaya dikkat edilmelidir.

A vitamini açısından zengin besinleri tüketilmelidir (havuç, kayısı, domates, balkabağı, ıspanak, lahana)

Gün içinde bol su içilmelidir.

Günlük alınması gereken protein miktarını karşılamak gereklidir. Özellikle yumurta, et, balık ürünleri tüketmeye özen gösterilmelidir.

Sigara, alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.

Diyette bolca renkli sebze-meyvelere yer verilmelidir.

Uyku düzenine dikkat edilmelidir.

Dışardan destek almak istediğinizde Tip 1 kolajenin cilt sağlığı, Tip 2 kolajenini ise eklem sağlığı için tercih edebilirsiniz.

Kaynak: https://www.doktorsitesi.com’ a Teşekkür Ederiz

YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL