Sağlık

Migren ve beslenme

Migren ve beslenme Konu hakkında detaylı ve güncel bilgiler için bu makaleyi okuyun

Migren ve beslenme

Migren, çoğunlukla ataklar halinde gelişip şiddetli baş ağrısına neden olan nörolojik bir hastalıktır. Ataklar 4 saatten 72 saate kadar değişen uzunluklarda olabilir. Migreni tetikleyen başlıca faktörler; diyet faktörleri, stres, hormonal değişiklikler, uyku düzeni, iklimsel değişiklikler ve kişisel bazı alışkanlıklardır.

Migreninizi hangi faktörlerin tetiklediğini bilmeniz önemlidir. Bunun için atak geldiği sırada neler yiyip içtiğinizi düşünebilirsiniz. Bunun için bir migren günlüğü tutmak uygun olabilir.

Migren ataklarını tetikleyebilecek besinler

Peynir

Alkollü içecekler (bira, şarap,viski)

Sakatatlar (karaciğer, beyin,böbrek,işkembe)

Sucuk, salam, sosis, pastırma gibi şarküteri ürünleri (sodyum nitrat içerirler)

Hazır et ve tavuk suyu tabletleri (monosodyum glutamat içerir)

Deniz ürünleri (kalamar, karides, midye)

Konserve besinler

Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt,limon)

Yağlı ve baharatlı yiyecekler

Kafeinli içecekler (çay, kahve, asitli içecekler)

Çikolata

Bakla

Maya

✅Öneriler: Her sabah 10- 15 dakika rahatlama egzersizleri yapın. Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmamaya özen gösterin. Akşam yemeğini en geç saat 20.00’de, yavaş yavaş yiyin. Mümkün olduğu kadar dışarıda yemek yemekten kaçının.

Kaynak: https://www.doktorsitesi.com’ a Teşekkür Ederiz

YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL